Ano novo, vida nova e uns quilinhos a mais. Quem não se deparou com esse problema, após as festividades de fim de ano? É quase que impossível resistir a esta ou aquela preparação, feita pela esposa, mãe, avó ou tia. No cardápio estão refeições altamente calóricas e que podem elevar o peso, se consumidas em excesso.
O problema é que em meio às confraternizações, muita gente se esqueceu desse “detalhe” e o acúmulo aconteceu de forma livre e desordenada. O principal efeito sobre o indivíduo é o ganho de massa gorda, que além de alterar a configuração visual do corpo, pode elevar riscos de doenças como diabetes e pressão alta.
O nutricionista Renato ViOli lembra que essas são complicações irreversíveis para o organismo. “São problemas de saúde que podem ser evitados por meio de uma alimentação saudável e equilibrada, porém sofremos com uma explosão de estímulos negativos por parte das indústrias, em especial a de bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos, e de alcoólicas como cerveja e destilados”, salienta.
A virada de ano sempre traz uma nova perspectiva para todos, que prometem “firmeza na dieta” e foco no treino para compensar. Nessa perspectiva, bombam nas redes sociais as famosas “dietas de emagrecimento” e que até conseguem promover a perda de peso. Porém é preciso cautela, já que o risco de uma deficiência nutricional é grande. Entre as mais comuns estão a dieta do ovo, a dieta da lua, as receitas low-carb e várias outras, difundidas por blogueiras e blogueiros.
Cada organismo tem uma necessidade nutricional, o que requer atenção. “São vitaminas, minerais e vários outros tipos de substâncias que precisam ser monitorados por um profissional, afinal, cada organismo vai reagir de um jeito diferente. Além disso, a falta de nutrientes essenciais pode resultar na redução da imunidade e uma porta para agentes patógenos – doenças – pode se abrir”, lembra ViOli.
Em 2023 o carnaval será realizado entre os dias 20 e 21 de fevereiro, numa segunda e terça-feira. Ou seja, há pouco mais de um mês. A corrida pelo emagrecimento começa, as academias lotam. Todo o esforço se concentra na “busca” pelo corpo perfeito. Será que vai dar tempo? A resposta, segundo o especialista é: Depende.
Não adianta querer emagrecer muito num curto intervalo de tempo, principalmente o que foi acumulado durante anos. Por isso é preciso a ajuda de um profissional para adaptar a sua rotina e estabelecer a estratégia certa para alcançar o resultado desejado. “Além de querer emagrecer, também é preciso se dispor a uma mudança de hábitos alimentares, fazendo boas substituições de industrializados por alimentos naturais. E o que não pode faltar é a prática de atividades físicas, que melhoram a circulação sanguínea e aceleram o metabolismo. O gasto de energia é o que também vai contribuir para a eliminação da massa gorda e promover o desenvolvimento da massa magra”, conclui ViOli.
Serviço
Renato ViOli – Nutricionista / CRN-1 nº20063
Formação em Modulação Intestinal, Emagrecimento e Hipertrofia Saudáveis
(62) 98558-0084 ou (62) 99614-5025 [agendamento de consultas]
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