O cochilo é uma prática cada vez mais valorizada por seus inúmeros benefícios à saúde física e mental. Estudos indicam que breves pausas para dormir durante o dia ajudam a reduzir a sonolência, aumentar a concentração, melhorar o desempenho no trabalho e diminuir os níveis de estresse.
Especialistas recomendam que o tempo ideal para o cochilo seja curto, entre 15 e 30 minutos, com 20 a 26 minutos sendo o período mais eficaz para garantir energia renovada sem causar sonolência ao despertar. O momento mais indicado para essa pausa é entre 13h e 15h, quando o corpo naturalmente reduz sua temperatura e aumenta a sensação de cansaço.
Além dos ganhos para a produtividade e o foco, cochilar regularmente também está associado a benefícios cardiovasculares, como a redução da pressão arterial, e pode ajudar a fortalecer a memória e a criatividade. Pesquisas apontam que pilotos que dormem por 26 minutos durante o dia têm aumento de 34% no desempenho e 54% na atenção.
Por outro lado, a soneca não é recomendada para pessoas que sofrem de insônia ou dificuldades para dormir à noite, pois pode atrapalhar ainda mais o ritmo do sono noturno e piorar o quadro. Para esses casos, especialistas alertam para a importância de evitar cochilos durante o dia e buscar outras estratégias para melhorar a qualidade do sono.
Assim, quando feita com moderação e no horário certo, a soneca é uma poderosa aliada para o bem-estar, o equilíbrio emocional e o funcionamento cerebral, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Você tem WhatsApp? Entre em um dos canais de comunicação do JORNAL DO VALE para receber, em primeira mão, nossas principais notícias e reportagens, clique aqui
JORNAL DO VALE – Muito mais que um jornal, desde 1975 – www.jornaldovale.com
Siga nosso Instagram – @jornaldovale_ceres
Envie fotos, vídeos, denúncias e reclamações para a redação do JORNAL DO VALE, através do WhatsApp (62) 98504-9192
