A época mais acentuada do inverno, aquela em que as temperaturas caem de forma considerável, é o momento em que nosso organismo precisa de ainda mais atenção. Os cuidados diários acabam sendo ainda mais importantes em longos períodos de frio para fortalecer o nosso sistema imunológico.
De acordo com o médico Dr. Paulo Lessa, especialista em nutrologia, alguns alimentos ganham notoriedade neste quesito por serem ricos em determinados nutrientes fundamentais para garantir o bom funcionamento do organismo.
“São alimentos realmente poderosos porque são capazes de nos fornecer o que é necessário para nosso bem-estar e saúde. Tê-los em uma dieta saudável fará toda a diferença, principalmente quando aliados a um estilo de vida equilibrado, exercícios regulares – mesmo com o frio – e sono adequado”, diz ele, que é CEO do Instituto Lessa.
A seguir, veja alguns alimentos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico;
Iogurtes probióticos
O iogurte contendo culturas vivas de bactérias benéficas para o intestino é uma ótima opção, pois esses microrganismos ajudam a equilibrar a flora intestinal e fortalecer as defesas do organismo.
Gengibre
O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de estimular a circulação sanguínea. O Dr. Paulo sugere que o consumo seja feito por meio da adição em refeições diárias ou por meio dos chás.
Chá-verde
Além de ser uma bebida reconfortante, o chá-verde contém catequinas, que são poderosos antioxidantes que auxiliam na defesa do corpo contra infecções.
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